近日，我院心身障礙科收治了一位戒酒患者王先生，40歲，他反復(fù)大量飲酒5年多，近期身體明顯感覺不適，經(jīng)家人勸解多次嘗試在家戒酒，但都失敗告終繼續(xù)復(fù)喝，后來經(jīng)人介紹來我院心身障礙科治療。

    我院心身障礙科主任段杰認(rèn)真詢問患者病史，并根據(jù)目前癥狀給患者進(jìn)行深入溝通了解病情。 據(jù)了解，王先生由于工作和家庭壓力的原因?qū)е鲁３Ｊ?，睡不著覺，于是每晚喝點(diǎn)酒來幫助自己入睡，由于常常飲酒睡覺，久而久之習(xí)慣了每晚飲酒才能入眠，以至于后來每晚不喝酒睡不著覺。

   隨著飲酒量的逐漸增加，這兩年每天早起第一件事就是飲酒，不喝心里急躁，晚上不喝就睡不著覺，酒后與家人、同事發(fā)生爭(zhēng)吵，發(fā)脾氣，工作也干不了了，經(jīng)過家屬多次勸解后，嘗試在家自行戒酒但是堅(jiān)持幾天就以失敗而告終。最后經(jīng)過家庭商量決定帶王先生到我院找專業(yè)醫(yī)生幫助戒酒。

   經(jīng)過完善的檢查，門診以“酒精依賴癥”將患者收治我科進(jìn)行科學(xué)完善的治療。

  經(jīng)過一段時(shí)間的物理、藥物、心理治療，王先生目前情況好轉(zhuǎn)，睡眠逐漸正常，發(fā)脾氣次數(shù)逐漸減少，心情也比以前好多了。

   現(xiàn)實(shí)生活中像王先生這樣的情況有很多，大量飲酒有危害，長(zhǎng)期飲酒不可取，在家防止復(fù)飲是關(guān)鍵，這里心身障礙科主任段杰給大家?guī)讞l防止復(fù)飲的建議：

一、找出觸發(fā)您喝酒的因素

   我們要自己反思一下您以前的飲酒習(xí)慣：您是和朋友共同飲酒？還是因?yàn)榧彝栴}而飲酒？當(dāng)你一個(gè)人在家無聊時(shí)飲酒？還是因?yàn)樯钪心承┦录嬀?？考慮一下在當(dāng)時(shí)情形中為什么會(huì)觸發(fā)喝酒，以及您如何對(duì)這些事件做出不同的反應(yīng)的。

二、設(shè)定您的飲酒目標(biāo)

   請(qǐng)記住，這是改變與酒精關(guān)系的過程，也是朝著正確方向邁出的重要一步。飲酒指南中建議說，經(jīng)常喝酒的男人和女人每周應(yīng)該攝入不超過14單位的飲料，相當(dāng)于六瓶啤酒或七杯葡萄酒。因此，如果您每天晚上都在尋找如何戒酒的方法，那么首先要減少一周中消耗的葡萄酒，啤酒或烈酒的數(shù)量。

三、日常書寫日記

    每天記錄一下您的飲酒習(xí)慣?？紤]到這一點(diǎn)，記錄每個(gè)階段很重要，這可能是您改變生活的開始 。在日記中，每天記錄以下內(nèi)容：你最近一天喝了多少酒？你在哪里消費(fèi)了？你最近和誰在一起了？你感覺最近怎樣？你最近睡得怎么樣？你那天吃什么？您這一天的工作效率如何？等等之類的目標(biāo)。追蹤您的飲酒目標(biāo)，寫下您是否完成了目標(biāo)。

四、扔掉家中的酒

   由于多年飲酒，您可能在家中儲(chǔ)存很多酒，這些酒創(chuàng)造了您自己飲酒習(xí)慣。您可能會(huì)希望使用非酒精性葡萄酒甚至一些無酒精啤酒來代替它們！每天回答如何戒酒時(shí)，最簡(jiǎn)單的方法之一就是消除誘惑。如果您的家庭成員不想像您一樣掌控自己的生活，則完全可以問他們是否可以扔掉周圍的啤酒或葡萄酒。并不是說您要讓他們永遠(yuǎn)停止飲酒。

五、保持自身的忙碌

    現(xiàn)在您停止喝酒就有了很多時(shí)間，每天喝酒占用您很多時(shí)間，所以我們就要開始有計(jì)劃讓自己忙碌起來。您可以利用新發(fā)現(xiàn)的空閑時(shí)間做很多事情，并真正開始收回對(duì)生活的控制權(quán)。

六、告訴你的朋友和家人

    沒有人能夠獨(dú)自實(shí)現(xiàn)偉大，與戒酒朋友分享您的目標(biāo)。執(zhí)行此操作時(shí)，您可以要求朋友追究您的責(zé)任。決定停止飲酒時(shí)，分享您的成功和失敗。您甚至可以與他們分享如何戒酒心得體會(huì)，以便他們充分了解您想要在生活中做出的改變，甚至挑戰(zhàn)他們也要戒酒。

    如果您有意識(shí)地努力減少飲酒量，那么您的身體狀況就會(huì)得到很大改善。如果您發(fā)現(xiàn)自己某一晚喝太多酒，請(qǐng)不要放棄自己。如果您持續(xù)不斷地對(duì)自己的生活方式和與酒精的關(guān)系做出積極的改變，相信自己一定能成功。