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      膝蓋疼痛怎么辦?教你5個妙招,緩解疼痛

      發(fā)布時間:2019年09月03日瀏覽數:2836次調整大小



      到了初秋因為早晚溫差比較大,一部分人群早晨上班時會出現膝蓋疼痛,尤其是對于上了年紀的中老年人來說疼痛會非常嚴重,甚至影響了正常行走。




      初秋膝蓋疼痛怎么辦?

      1
      艾灸
      找到足三里穴血海穴、膝眼穴以及涌泉穴以及陽陵泉穴進行艾灸。盡量要采取溫和灸,把艾條點燃之后,點燃的一頭要對準穴位里皮膚三厘米左右,一直灸到皮膚潮紅為止,每個穴位灸15分鐘,每天一次。先艾灸上面在艾灸下面,不能把順序弄反。從中醫(yī)的角度上來說,膝蓋疼痛的病變位置是在膝蓋部位的筋筋和筋脈上,當受到風寒入侵時就會引起氣血瘀滯,通過艾灸能達到調和氣血、祛風散寒和溫經通絡的效果。


      2
      做好膝蓋部位的保暖
      老年人容易患上風濕性關節(jié)炎,這屬于常見的骨科疾病,患者膝蓋害怕冷而且疼痛越來越嚴重,此類人群必須要做好膝蓋的保暖。早晨上班的路上盡量是穿上保暖褲或者護膝來保護膝蓋,防止讓寒氣入侵,減輕其疼痛感。




      3
      對膝蓋部位進行熱敷
      熱敷膝蓋的時候能夠擴張局部的血管,改善了局部血液循環(huán)問題,促進了膝關節(jié)的代謝,同時也能夠緩解肌肉的痙攣及松弛,改善了筋腱的柔韌性,減輕了膝蓋疼痛感。具體的方法是把毛巾放在熱水里泡5分鐘,然后擰干敷在膝蓋上,盡量是在上面放一個棉墊,這樣能夠防止熱氣的流失,每次敷20分鐘,每天敷三次左右。


      4
      電磁理療儀來緩解
      合理的使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經,促進膝關節(jié)的氣血運行,能夠對僵硬部位帶來良性刺激,從而改善了其僵硬和疼痛感,但是使用的時間不能過長,控制在30分鐘左右即可,時間過長的話會導致水分的流失。




      5
      合理的補充鈣
      當身體里面鈣流失時也會引起膝蓋疼痛,所以應該多吃一些含鈣比較豐富的食物,比如牛奶蛋類海帶骨頭湯或者蝦皮等。要減少不合理的運動,不然會增加膝蓋的勞損度以及疼痛,不能長時間的跳繩跑及蹲著,盡量減少爬樓梯的次數。


      溫馨提示

      對于身體肥胖的人群來說,膝關節(jié)需要承受者很大的重量,增加了對膝關節(jié)的壓迫,此類人群應該積極的控制體重。



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