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膝蓋疼痛怎么辦？教你5個妙招，緩解疼痛

發(fā)布時間：2019年09月03日瀏覽數：2836次調整大小

到了初秋因為早晚溫差比較大，一部分人群早晨上班時會出現膝蓋疼痛，尤其是對于上了年紀的中老年人來說疼痛會非常嚴重，甚至影響了正常行走。

初秋膝蓋疼痛怎么辦？

1

艾灸

找到足三里穴血海穴、膝眼穴以及涌泉穴以及陽陵泉穴進行艾灸。盡量要采取溫和灸，把艾條點燃之后，點燃的一頭要對準穴位里皮膚三厘米左右，一直灸到皮膚潮紅為止，每個穴位灸15分鐘，每天一次。先艾灸上面在艾灸下面，不能把順序弄反。從中醫(yī)的角度上來說，膝蓋疼痛的病變位置是在膝蓋部位的筋筋和筋脈上，當受到風寒入侵時就會引起氣血瘀滯，通過艾灸能達到調和氣血、祛風散寒和溫經通絡的效果。

2

做好膝蓋部位的保暖

老年人容易患上風濕性關節(jié)炎，這屬于常見的骨科疾病，患者膝蓋害怕冷而且疼痛越來越嚴重，此類人群必須要做好膝蓋的保暖。早晨上班的路上盡量是穿上保暖褲或者護膝來保護膝蓋，防止讓寒氣入侵，減輕其疼痛感。

3

對膝蓋部位進行熱敷

熱敷膝蓋的時候能夠擴張局部的血管，改善了局部血液循環(huán)問題，促進了膝關節(jié)的代謝，同時也能夠緩解肌肉的痙攣及松弛，改善了筋腱的柔韌性，減輕了膝蓋疼痛感。具體的方法是把毛巾放在熱水里泡5分鐘，然后擰干敷在膝蓋上，盡量是在上面放一個棉墊，這樣能夠防止熱氣的流失，每次敷20分鐘，每天敷三次左右。

4

電磁理療儀來緩解

合理的使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經，促進膝關節(jié)的氣血運行，能夠對僵硬部位帶來良性刺激，從而改善了其僵硬和疼痛感，但是使用的時間不能過長，控制在30分鐘左右即可，時間過長的話會導致水分的流失。

5

合理的補充鈣

當身體里面鈣流失時也會引起膝蓋疼痛，所以應該多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如牛奶蛋類海帶骨頭湯或者蝦皮等。要減少不合理的運動，不然會增加膝蓋的勞損度以及疼痛，不能長時間的跳繩跑及蹲著，盡量減少爬樓梯的次數。

溫馨提示

對于身體肥胖的人群來說，膝關節(jié)需要承受者很大的重量，增加了對膝關節(jié)的壓迫，此類人群應該積極的控制體重。

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